処分 コミック センゴク 天正記,統一記/ヤンマガ 宮下英樹[梱1.0

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00 【2F】 トイズプレイス並木 【toys_h1】
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[スポーツ、アウトドア、車|スポーツ|トレーニング]スクワットの重量に進歩がありません。 今の大腿四頭筋のメニューは 1. スクワット(パラレル) 60kg 10回 80kg 8回 95kg 5回 85kg 5〜7回 75kg 5〜 7回 2. レッグエクステンション もしくはレッグプレスを 10〜12回で4セット という感じで行っています。 以前は 8〜10回を3セット 行っていたのですが、停滞したので 5回3セットに切り替えました。 しかし、それに切り替えても あまり進歩は見られませんでした。 重い重量にチャレンジしてみるのですが、 稼動域が狭くなるのでフォームを 見直しながら続けていると 結局重量に進歩がなくなるといった 感じです。 どのようにして停滞から抜け出すことが できるでしょうか。

遼うん、頑張れ!

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